Educación física: Giros sobre el eje transversal.

Durante la última semana se ha trabajado el giro sobre el eje transversal, que nos permite rodar hacia adelante y hacia atrás.

Como contenido se ha iniciado la progresión de la voltereta con distintos elementos: desde el banco, con pelotas gigantes ... 

Para realizar las volteretas debemos tener en cuenta: 

1. Calentar bien las parte implicadas: calentamos cuello, hombros, espalda brazos y muñecas de manera intensiva.
2. Tener un elemento de seguridad o suelo blando donde realizarlas.
3. Tener precaución a la hora de hacerlas evitando lanzarnos y haciéndolas de forma progresiva.

La voltereta a delante seguiremos estos pasos:

• PASO 1: Acercarse a la colchoneta y flexionar rodillas sin tocar en el suelo encorvando nuestra espalda y llevando la barbilla ala pecho
• PASO 2: Apoyar las dos manos en el principio de la colchoneta, no apoyamos la cabeza
• PASO 3: Bajar la cabeza pegando la barbilla al pecho y colocándola entre las dos brazos cerca del apoyo de manos.
• PASO 4: Elevamos las caderas flexionando los brazos e inclinando el cuerpo hacia adelante sobre el apoyo de las manos.
• PASO 5: Nos impulsaremos con los dos pies al mismo tiempo hacia delante, sin apoyar la cabeza y girando sobre la espalda.

Voltereta atrás.

• PASO 1: Nos situamos de espaldas a la colchoneta sentados o en cuclillas. 
• PASO 2: Metemos la barbilla al pecho y nos agrupamos, llevando las piernas atrás tratando de tocar la colchoneta. Los brazos van flexionados con las manos cerca de nuestras orejas y el pulgar hacia dentro.
• PASO 3: Apoyamos las palmas de las manos  hacia arriba, tocar la colchoneta con la punta de los pies  e impulsarnos hacia atrás haciendo fuerza intentando levantarnos. 
• PASO 4 : Apoyamos las puntas de los pies y nos levantamos poniéndonos de pie.

Actividades:

1. Ponemos en práctica lo realizado en clase con la voltereta hacia adelante de manera secuencial por partes, tratando de terminar de manera agrupada.

2. Piernas separadas, manos en el suelo, apoyar la nuca, rodar y permanecer tendido. Se trata de apoyar sucesivamente todas las partes de la espalda y mantenerlas en contacto con el suelo.

3. Realizamos la voltereta hacia adelante partiendo de pie y tratando de levantarnos en la parte final.
4.  Realizamos la voltereta hacia adelante con impulso de pie, terminando de en posición de equilibrio.
5. Ponemos en práctica la voltereta hacia atrás desde posición sentado y de manera secuencial hasta terminar de rodillas.
6. Realizamos la voltereta atrás desde posición de cuclillas levantándonos con las piernas abiertas y en equilibrio. 
7. Realizar voltereta atrás como en la última tarea y probar distintas formas de finalizarla ( levantarse con piernas agrupadas, con piernas abiertas..). 

Resultado del trabajo realizado.