1.- Distinguimos entre reposo y movimiento, permanecemos un minuto y nos ponemos de pie y empezamos a correr a movernos a gran velocidad un minuto. Comprobamos que nuestro corazón se mueve con más velocidad. El control del esfuerzo a nivel de corazón debemos controlarlo sin llegar a que nuestro corazón tenga las pulsaciones muy altas, no debemos pasar de 180 p/m para tener un margen de seguridad.
Realiza ejercicios de flexión de piernas 30 rep, carrera 1´30" minuto y medio, tocar conos a derecha izquierda... y controla tus pulsaciones una vez terminada la acción y pasado 1 minuto para ver que recuperación alcanzas .
2.- Nos desplazamos de diferentes formas por el espacio: andar, correr, saltas, con una pierna con los pies juntos a cuadrupedia(cuatro patas sin apoyar las rodillas) ...
Un compañero se desplaza y todos imitamos como lo hace, vamos alternando el imitado.
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