"Yo me quedo en casa", pero hago E.F

Buenas a todas/os:

Estamos recluidos en casa,pero eso no es motivo para activarnos y hacer E.F.

Los  pequeños, desde infantil a cuarto de primaria  podemos realizar "El baile del Calentamiento" que realizamos todos los días para iniciar las clases de Educación Física.

Recordad:

1. Corremos en el sitio , saltamos y abrimos brazos y piernas
2. Calentamos tobillos. rotaciones y elevaciones.
3. Rodillas: rotaciones y leves flexiones
4. Cadera: rotaciones circulares a derecha e izquierda.
5. Paso largo y bajamos la rodilla atrasada sin llegar a tocar el suelo y mantenemos la postura (Derecha e izquierda).
6. Flexiones de piernas: bajamos a tratar de tocar con el glúteo(Culete)  el suelo.
7. Tic Tac: manos a poyadas en el lateral de los muslos, vamos bajando hasta tocar los tobillos a derechas e izquierdas.Se repite con las manos en los muslo (Cuádriceps) y llegamos hasta los cordones de las zapatillas. Por último repetimos el movimiento apoyando las manos en la parte posterior de los muslos (bajo el glúteo)bajamos hasta intentar tocar los gemelos.
8. Abrimos los brazos y vamos haciendo círculos cada vez más grandes, hacia delante  y una vez terminado lo repetimos haciéndolo hacia atrás.
9. Por ultimo realizamos ejercicios de movimiento del cuello: adelante (digo sí), a los lados (digo no)y a los lados ("quizás).
10. Por último vamos a situar una marca a la derecha  y otra a la izquierda y vamos a tocar una u otra según vamos indicando. 

                     

             DERECHA     IZQUIERDA

Os dejo un archivo con los ejercicios por si no lo sabéis hacer

Baile del calentamiento

Espero que realicéis esto en casa y con vuestros papás, mamás y hermanos. Todos a moverse, ánimo

Para los alumnos de los cursos superiores os mando un circuito de 12 ejercicios  de 30 " (30 segundos) con descansos entre ellos de 10" (10 segundo). Podemos repetirlo 2 o 3 veces y entre circuitos descanso de 2´ (2 minutos).

Ánimo a todos y a moverse un poco.